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Si vous avez apprécié cet article, mais que vous n'avez pas le temps de commenter, n'hésitez pas à cliquer sur le petit coeur, cela me fera plaisir! Il est un peu dur de prendre le rythme au début, mais une fois que vous êtes lancée, les exercices sont différents chaque fois, la séance est rapide et challengeante. Quel niveau faut-il pour démarrer le TBC 1? Certains exercices peuvent vous paraitre plus ou moins difficiles mais cela reste personnel. Ou dois-je encore attendre de perdre quelques kilos supplémentaires pour réussir à le suivre? Enfin, un tableau récapitulatif des fruits et légumes classés par saison.

J'ai arrêté le Top Body Challenge (semaine 8 - Tbc Gratuit, Exercices . a imprimer | Top Body Challenge gratuit PDF | Telecharger le livre de Sonia Tlev!. Pour preuve, Sonia a même prévu un programme de nutrition pour optimiser les L'alternative la moins chère (presque gratuite) pour telecharger le TBC et. Mon avis sur le Top Body Challenge de Sonia Tlev, un programme top body challenge a imprimer | Top Body Challenge gratuit PDF | Telecharger le livre de.

Le cardio est optionnel si vous souhaitez juste vous affiner.

La montée en charge est progressive et vous ne devriez normalement pas vous décourager dès le début ;- Ai-je besoin d'un équipement spécifique? Rien de bien compliqué, il vous faut un tapis de gym ainsi que deux haltères 2 Kg au début puis 4 Kg à la fin , une corde à sauter et votre plus belle tenue de sport.

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Pour le cardio, à vous de choisir votre activité. Cela peut être de la course, de la danse, une salle de sport ou encore des exercices à la maison. Pour rappel, l'intérêt des exercices cardiovasculaires est de développer votre endurance en sollicitant votre coeur et votre souffle.

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Cela permet de brûler les réserves de graisse de votre corps qui vont être sollicitées lors de l'exercice. Prévoir une durée de 20 à 40 minutes par session.

Après votre demande, vous recevrez un email de confirmation avec le lien vers l'e-book PDF : Aucun téléchargement gratuit n'est disponible conformément à la législation française. Mon avis? Assez proche du BBG mais plus facile et moins intense, selon votre niveau sportif, je vous invite à tester l'un ou l'autre.

Dans tous les cas, la recette reste la même : garder sa motivation. Fizz Up est gratuit.

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Le TBC dure 12 semaines, donc 3 mois. Fizz Up se fait en plus de temps. Je ne saurais pas dire en combien de temps, mais plus que 12 semaines. Dès le quatrième niveau, il y a 9 entraînements par niveau. Les entraînements de Fizz Up durent vraiment entre 20 et 30 minutes. Avec le TBC, les séances sont le lundi, mercredi et vendredi.

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Sonia Tlev conseille de faire du cardio le mardi et jeudi. Avec le TBC il vous faut une corde à sauter et des altères de différents poids.

Top Body Challenge : Je l’ai fait ! Mon bilan des 12 semaines

Avec Fizz Up, parfois juste des chaises au début , sinon rien du tout! Si vous voulez perdre du poids, il faut absolument faire du cardio, que ce soit en course à pieds, vélo ou toute autre forme de cardio.

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Oui et non!